Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, von belastenden Gedanken oder Gefühlen überwältigt zu werden? Vielleicht ärgerst du dich über eine Situation, fühlst dich verletzt oder bist frustriert. Solche Gedanken können uns im Alltag stark beeinflussen und unser Wohlbefinden einschränken. Doch es gibt eine Methode, die dir helfen kann, diese Gedanken zu hinterfragen und inneren Frieden zu finden: The Work nach Byron Katie.

Was ist The Work?

The Work ist eine einfache, aber kraftvolle Methode zur Selbstbefragung, entwickelt von Byron Katie. Sie basiert auf der Idee, dass unsere Leiden oft aus unseren eigenen Gedanken entstehen. Indem wir diese Gedanken hinterfragen, können wir unsere Perspektive verändern und mehr Klarheit, Ruhe und Freiheit gewinnen.

Die Grundidee

Bei The Work geht es darum, belastende Gedanken zu erkennen und sie durch einen strukturierten Prozess zu hinterfragen. Dieser Prozess besteht aus vier einfachen, aber tiefgehenden Fragen, die dir helfen, deine Überzeugungen zu überprüfen:

1. Ist das wahr?
2. Kannst du absolut sicher sein, dass das wahr ist?
3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
4. Wer wärst du ohne diesen Gedanken?

Zusätzlich gibt es eine fünfte Übung, das sogenannte „Turnaround“, bei dem du den Gedanken in die entgegengesetzte Form umkehrst, um neue Perspektiven zu entdecken.

Wie funktioniert The Work?

Der Ablauf ist unkompliziert: Du nimmst einen belastenden Gedanken, zum Beispiel „Mein Chef ist unfair zu mir“, und stellst dir die vier Fragen. Durch ehrliches Nachdenken kannst du erkennen, ob dieser Gedanke wirklich wahr ist, wie du dich fühlst, wenn du daran glaubst, und wie du dich fühlen würdest, wenn du ihn hinterfragst. Das Ziel ist nicht, den Gedanken sofort zu negieren, sondern ihn ehrlich zu prüfen und dadurch mehr Verständnis für dich selbst zu entwickeln.

Warum ist The Work hilfreich?

• Entlastung: Es hilft, belastende Gedanken loszulassen und inneren Frieden zu finden.
• Klarheit: Du gewinnst neue Einsichten in deine Muster und Überzeugungen.
• Selbstermächtigung: Du lernst, deine Gedanken selbst zu hinterfragen, anstatt sie unreflektiert zu glauben.
• Anwendbarkeit: Die Methode lässt sich überall und jederzeit anwenden – im Alltag, bei Konflikten oder inneren Zweifeln.

Für wen ist The Work geeignet?

Jeder, der sich mit seinen Gedanken und Gefühlen auseinandersetzen möchte, kann von The Work profitieren. Es ist eine einfache Technik, die keine besonderen Vorkenntnisse erfordert und sowohl bei kleinen Alltagsproblemen als auch bei tiefgreifenden Lebensfragen angewendet werden kann.

Ich bin jetzt Administratorin der Facebook-Gruppe „Ich mache The Work von Byron Katie“. Diese Gruppe ist ein offener, niedrigschwelliger Raum, um sich auszutauschen, Fragen zu stellen und als stille Mitleserin oder Mitleser zu wachsen.

Wenn du Facebook hast und dich für „The Work“ interessierst, lade ich dich herzlich ein, vorbeizuschauen und Teil unserer Community zu werden!

Hier geht’s zur Gruppe: https://www.facebook.com/groups/ichmachethework/

Ich freue mich auf dich! 

Geführte Mediation zum Ausfüllen des Arbeitsblatt „Urteile über deinen Nächsten“

 

 

Ich habe selbst zahlreiche Teleklassen mitgemacht. 

Als besonders positiv und hilfreich an Teleklassen empfinde ich es ein bestimmtes Thema über mehrere Wochen sehr intensiv und tiefgehend bearbeiten zu können. Hierzu sind insbesondere die Partnerarbeiten und „Hausaufgaben“ ideal. Auch die Online-Treffen, in denen Fragen beantwortet und Übungen angeleitet werden, sind sehr bereichernd. Für einen weiteren Austausch, außerhalb der eigentlichen Teleklasse, gibt es meist ein Online Forum. 

Neben der Möglichkeit zu sehr intensiver Arbeit bieten Teleklassen auch viele praktische Vorteile. So fallen weder Fahrt- noch Übernachtungskosten an, und auch die sonst erforderliche Anfahrtszeit kann man sinnvoller verbringen.

Ich biete Teleklassen zu verschiedenen Themen an. Bitte schau regelmäßig unter Termine.